ውጥረት

ውጥረት

የጭንቀት ፈጣን እይታ, ይህንን ይመልከቱ ቪዲዮ.

አጣዳፊ ጭንቀት ለአካለመጠን በአደጋ ምክንያት ምላሽ ለመስጠት ወይም በአካባቢያችን ላይ ለውጦች ለመቋቋም ይረዳናል. ዋናው የመትረፍ ኃይል ዘዴ ነው. እንደ ፊዚዮታዊ ምላሽ እንደ ኃይል ወይም በረራ የመሳሰሉ ተግባራትን ለማከናወን ጉልበታችንን ያነሳሳል. በአራት ምላሾች ሊከፋፈል ይችላል; ፍራቻ (ቀስቃሽ), በረራ (ብዙውን ጊዜ ከሚታየው ጉዳት ማስወገድ ብዙውን ጊዜ ለጠላት ተመራጭ ምላሽ ነው); (ለጉዳት ይጋርዱ) እና በረዷማ (ድብደባ እና ድብደባ / ዛቻ እንደሚያንፀባርቅ ተስፋ በማድረግ) ይንቀሳቀሳሉ. እነዚህ ደረጃዎች ለእያንዳንዱ ቀን ጭንቀት ሊተገበሩ ይችላሉ.

ጤናማ በምንሆንበት ጊዜ, ለአጭር ጊዜ ወይም ለአሰቃቂ ውጥረት, ለምሳሌ አውቶቡስ ለመያዝ በመሮጥ ኃይል አለን. የእኛ የልብ መጠን ከፍ ይላል, የደም ውስጥ የስኳር መጠኑ ይለወጣል, እኛ እየሮጥን ሰውነታችንን ለማቀዝቀዝ የጨብጥ መጨመር ይሻለናል. እነዚህ ግጭቶች በሙሉ በውጥረት ሆርሞኖች ምክንያት ነው, አድሬናሊንcortisol. ለመጀመሪያ ጊዜ የምንነሳው, ወደ አውቶቡስ ማቆሚያው ከመድረሳችን በፊት አውቶቡስ ማየት በመጀመር, አረንጓንታ እና ኖርዲሪናሊን (የአሜሪካ ቃላቶች ኤፒንፊን እና ናሮፐንፊን) ናቸው, በጊዜ ወደ እኛ እንዲደርሱ ለማገዝ እኛን ለማገዝ. ጭንቀቱ ሲያበቃ (ስናፈቅደው) ሰውነታችን ቶሎ ቶሎ ታገግሞ ሲወጣ ሚዛን ይመለሳል.

ለምሳሌ, አስጨናቂው ከቀጠለ, አውቶቡስ እንናፍቃለን እናም ለአስፈላጊ ስብሰባ ወይም ቀነ ገደብ ለመዘግየት እንገደዳለን, ከዚያም ኒውኬሚካላዊ ኮርሲስል ለረጅም ጊዜ የሚያስፈልገውን ውጥረት ለመቋቋም የኤሌክትሪክ ሃይል ደረጃው ከፍ ያደርገዋል. ካትሪስል <ትግል 'ወይም' መሸሽ 'ለማገዝ በጉበት እና በጡንቻዎች ውስጥ ከሚከማቸው ጥሬ እቃዎች ኃይል ይቆጣጠራል. ችግሩ አስጨናቂው ካለፈ በኋላ በደንብ እንዲተካ ይረዳል.

በሕይወታችን ውስጥ ብዙ ውጥረት የሚያስከትሉ ሁኔታዎች ሲያጋጥሙን ኮስትሶል የሲዊድን አሠራር መኖሩን ይቀጥላል. በዛሬው ጊዜ የሚያስጨንቁ ሰዎች እንደ ሥነ ልቦናዊነት, ማህበራዊ አቋም, የቤተሰብ ችግሮች, ኢኮኖሚያዊ ስኬታማነት ወይም ብቸኝነት, እንደ ጦርነት ተዋጊዎች ወይም ጥቁር ነጠብጣብ ካጊዎች የመሳሰሉ አካላዊ ማስፈራሪያዎች ሳይሆን. የጥንት አባቶቻችን አካላት ለእነዚህ አካላዊ አደጋዎች በተጋለጡበት መንገድ እንደ ሥነ ጥንካሬ ስጋቶች ምላሽ በመስጠት ሰውነታችን ምላሽ ይሰጣል.

አንድ ሰው የብልግና ድረ ገጾችን በሚመለከቱ አንዳንድ ደረጃዎች አስደንጋጭ ምስሎች ሲጠቀሙበት ከፍተኛ ደረጃ ላይ ለመድረስ ይበልጥ አስቀያሚ እና አስደንጋጭ ምስሎች ይፈልጋሉ. ጭንቀት የጨጓራ ​​የወሲብ ውስጣዊ ስሜትን ከፍ ያደርገዋል. በስርዓቱ ውስጥ ከፍተኛ መጠን ያለው ኮርቲሰል መጠን ለጭንቀት ብቻ ሳይሆን ለዲፕሬሽን ጭምር ባዮሎጂያዊ ምልክት ነው.

የረጅም ጊዜ ጭንቀት

ውጥረት በእኛ የእውቀት ግንዛቤ ስር ሊከማች ይችላል. ወዲያውኑ በድንገት በጭንቀት ልንዋጥና ልንቋቋመው እንደማልችል ይሰማናል. ግጭትን ወይም ችግሮችን የመቋቋም ችሎታ የለንም. የተጨነቀ አእምሮ አእምሮውን ይጠቀማል. የፈጠራ አስተሳሰብ በጣም ከባድ ነው. በጣም ብዙ ውጥረት ለብዙ ጊዜ ለረዥም ውጥረት ይዳርጋል. ይህም ሰውነታችን ኃይለኛ ጭንቀትን በሚፈጥሩበት ሁኔታ እንደገና ራሱን ማስመለስ የማይችልበት ጊዜ ነው. የሚሰማን, የሰውነታችንን በሽታ የመከላከል ስርዓቱን የሚያቃልል, ለአደጋዎች የበለጠ ተጋላጭነታችን እና ጭንቀታችን, ጭንቀታችን እና ከቁጥጥር ውጭ እንድንሆን ያደርገናል. ይሄ እኛን ለማነሳሳት እና ህመምን ለማስወገድ ተጨማሪ ማበረታቻዎችን, አደገኛ መድሃኒቶችን ወይም የአልኮል መጠጦችን, እንዲሁም የበለጸገውን የበይነመረብ ማነቃቂያ ለመውሰድ ይበልጥ የተጋለጥን ስንሆን ነው.

ኢንተርኔት ፖርኖግራፊን ለረጅም ጊዜ መጠቀሙ በሰውነት ጉልበት ላይ ትልቅ ጫና ያስከትላል. ይህም ሁሉንም ዓይነት አካላዊና አእምሮአዊ ችግሮች ያስከትላል. ኤች.አይ.ኤስ.ሲ (ኤች.አይ.ኤፍ.ሲ) - የ 67 የወንዶች የወሲብ ሱሰኛ እና የ 39 እድሜ ያላቸው መቆጣጠሪያዎች ጥናት. በተፈጥሮ ውጥረት ውስጥ የሂፕታላሚስ-ፒዩታሪ-አድሬናል (HPA) ዘንግ ዋነኛ ተፎካካሪ ነው. ሱሶች የአንጎል ውጥረት ወረዳዎችን ይለውጡ ወደማይሄድ HPA ዘንግ እንዲመራ ያደርጋሉ. በጾታዊ ሱሰኞች (ኤክሴሴክስዋልስ) ላይ የተደረገው ይህ ጥናት የተገኙትን የጭንቀት ምላሾች ለውጦችን ያመጣል.

ለዓመታት ውጥረትን መቆጣጠር የምንችልበት መንገድ ለደህንነታችን እና ለግንኙነታችን ቁልፍ ነው. ልክ እንደ ተመለከትነው ጥናት ስጥ, ሱስ, ዲፕሬሽን እና ኒውሮሲስ ጤናማና ደስተኛ ግንኙነት ነው.
[/ x_text] [/ x_column] [/ x_row]

ውጥረት እንደ የአእምሮ, የምግብ መፍጫ ሥርዓት እና የመራቢያ አካላት ካሉ የአካላዊ ተፅእኖ ትኩረትን እና የአቅም ግጭትን ከዋናው ኃይል ለማስወገድ ኃይል ለሚያስፈልጋቸው አካባቢዎች ኃይልን ይለውጣል. ጭንቀትን በተገቢው መንገድ ካላስተናገድን, ጭንቀት የማይቀር ከሆነ, ውስጣዊ የአካል ምላጭ ወይም የድካም ስሜት, እንደ ረቂቃ አረመኔ በሽታ ወይም የድካም ስሜት እና ለረዥም ጊዜ ተሰብስቦ ማሰብ አለመቻልን የመሳሰሉት ናቸው. የሰውነታችንን በሽታ የመከላከል ሥርዓትችንን እናዳክመዋለን, ኢንፌክሽኖችን በቀላሉ እንይዛቸዋለን እናም ለመፈወስ ረጅም ጊዜ ይወስዳሉ. ውጥረት የቆዳ እና የሰውነት ዕድሜን ያጥባል.

አስረንሬን በከባድ ውጥረት ምክንያት የልብ ድካም ወይም የጭንቀት መንቀጥቀጥ በሚያስከትሉ የደም ሥሮች ውስጥ ጠባሳዎች ይፈጥራል, ኮርቲሰሰም የጉማሬዎችን ሴሎች ያጠፋል, የመማር እና የማስታወስ ችሎታችንን ያሻግጣል.

በግለሰብ ደረጃ ከመጠን በላይ የሚያስጨንቅ ነገር ቢኖር ችግሩን መቆጣጠር የማንችል መሆኗን, እኛም ምንም ማድረግ የማንችል መሆናችን ነው.

በአጭሩ, ውጥረት እኛን ያወጣል.

<< አካላዊ ውጤት ሱፐርማንታል ሴልሙሉስ >>

Print Friendly, PDF &amp; Email